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Tipps zum Abnehmen!

 

  • Trinken Sie viel Wasser.Sicher ist der Bedarf bei jedem unteschiedlich.Aber Sie sollten versuchen zwischen
    1,5 und 2l zu trinken.

  • Trinken Sie vor der Mahlzeit schon ein Glas Wasser.Das füllt etwas den Magen und Sie werden weniger essen.

  • Außerdem sollten Sie sich in jedes Zimmer ein Glas Wasser hinstellen.Wenn Sie das Zimmer betreten,trinken Sie
    Ihr Glas Wasser aus.So gewöhnen Sie sich an die Trinkmenge.

  • Sie mögen kein Wasser?-Es geht auch ungesüßter Tee.Hier haben Sie Abwechslung,da Sie unterschiedliche
    Sorten verwenden können.

  • Meiden Sie weißen Zucker.Rohrzucker ist immer noch Zucker,doch Sie können Ihre Umstellung damit
    anfangen.Beim Rohrzucker fehlt eine Verarbeitungsstufe,deshalb ist er zum Beginnen geeignet.
    Eine völlig andere Alternative ist etwas Honig.Am allerbesten wäre zum Süßen wohl Ahornsirup.
    Ahornsirup habe ich auch verwendet.Diesen bekommen Sie im Reformhaus.

  • Vermeiden Sie ebenso Produkte mit Weißmehl.Roggenmehl oder Mehl vom Typ 1050 geht genauso gut.

  • Anfangen können Sie auch dunkle Brötchen anstatt weißen zu kaufen.Vermeiden Sie Toast,steigen Sie auf Vollkornprodukte um.

Wichtig: Bei all diesen Tipps,machen Sie nicht alles aufeinmal.Gehen Sie Schritt für Schritt vor.Wenn Ihnen eine
Sache in Fleisch und Blut übergegangen ist,gehen Sie erst zum nächsten Schritt.Nun,so dauert es etwas länger,ist aber am Ende erfolgreicher.

Verbote gibt es nicht!-Es heißt immer vermeiden.

Schokolade ist kein Dickmacher,wenn Sie mal 3 Stückchen essen und nicht gleich die ganze Tafel.Lassen Sie die Stückchen  langsam auf der Zunge zergehen.Ihr Heißhunger auf mehr wird gestillt.Reicht es nicht,trinken Sie ein Glas Wasser.

  • Wenn Sie die Schokolade meiden wollen,können Sie auch auf Gummibären umsteigen.

  • Ich habe zuckerfreie Gummibären genommen,heutzutage können Sie sie sicher schon im Drogeriemarkt oder im Supermarkt erhalten.Damals gab es Sie in der Apotheke.

  • Auch Eis ist möglich.Nehmen Sie Wasseres.Mir schmecken diese Lutschfinger sowie Colaeis sehr gut.Sollten Sie unterwegs ein Eis mögen,essen Sie es.Lassen Sie es sich im Becher geben.Die meisten Kalorien hat die Waffel.
    Mögen Sie einen Eisbecher.Auch kein Problem.Genießen Sie ihn einfach und haben Sie kein schlechtes Gewissen.

Haben Sie bei allem was Sie tun nie ein schlechtes Gewissen.Wenn Sie mal schlemmen,na und ?

  • Essen Sie viel Getreideprodukte.Diese machen lange satt und enthalten viel Ballaststoffe.

  • Essen Sie,wenn möglich viel pflanzliche Produkte.
    Bei Wurst sollten Sie auf magere Sorten achten,beispielsweise:Hähnchen,Pute,Truthahn oder Gemüse in Aspik.

  • Ich mag zumBeispiel sehr gern Salami.Nun,hier wird Geflügelsalami genommen,da kann man schon mal zwei Scheiben essen.

  • Nehmen Sie viel wasserhaltiges zu sich.(Melone,grüne Gurke.

  • Bereiten Sie alles appetitlich zu.Machen Sie sich einen Obstteller,schneiden Sie es in mundfertige Happen.Ihr Auge ißt mit.

  • Bei Kondensmilch können Sie auf die 4%ige umsteigen.Oder Sie verwenden 1,5%ige Vollmilch.Nun,es gibt auch welche mit 0,3%.Doch an diesen Geschmack muß man sich gewöhnen.Am Anfang ist es eventuell eine Hilfe,0,3%ige Milch mit 1,5% zu mischen.Soll es ganz fettfrei sein,nehmen Sie die fettfreie Trockenmilch.

     

  • Zum Beispiel gibt es bei Penny einen Liter Eis mit 2,8% Fett.Kann man sich gönnen,oder?

Vergessen Sie nicht,beim Abnehmen geht es ganz einfach darum Fett zu sparen!

  • Fett können Sie auch sparen,wenn Sie eine beschichtete Pfanne verwenden und diese mit fettfreien Backspray einsprühen.Ich weiß,das dieses schwer zu erhalten ist.Sie können auch einen Sprüher nehmen(so wie man ihn für Blumen nimmt)und diesen mit 7/8 Wasser und 1/8 ÖL füllen.Schütteln Sie es dannkräftig durch,so können Sie damit sprühen.

  • Ebenso können Sie ihr gebratenes Fleisch mit Küchenpapier abtupfen.Das Küchenpapier saugt Fett auf.

  • Bewegen Sie sich im Alltag.Radfahre,Schwimmen,Treppensteigen,zu Fuß gehen sind gute Möglichkeiten.

Vermeiden Sie es,ein Diät zumachen,sonst werden Sie wieder zunehmen.Mit einer Diät fährt ihr Körper auf "Sparflamme".Essen Sie danach wieder normal,nehmen Sie zu.

Ihr Körper erfährt durch die einzelnen Schritte eine Programmierung des Unterbewußtseins und steuert automatisch auf welche Leensmittel er Lust hat.

Haben Sie Fragen oder interessiert Sie etwas zum Thema,dann schreiben Sie mir:

petra-670@live.de